no to nachlej sie duzo wody na weselichu i jeszcze cie odwodni mocniej %-) pca warto imo i jak bedziesz top 3 to kwalifikacje masz do birmingham na bodypower pca a bilety za damski c**j sa, w sumie odemnie , z pl pewnie niewiele drozej, tam bedzie na expo ze 100 chlopa z tego forum :-) a pca tydzien pozniej. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]
Amg jest bardzo dobrze. Sylwetka plażowa jak się patrzy. Talia trochę szeroka co? Czy tylko tak się wydaje? Ogolnie mam wąską talie , moze przez te spodenki (bokserki) lub , ze troche brzuch zalało z racji braków michy i treningów. Wejde teraz na redu , duzo cardio i zobaczymy za 4-6 tyg. Paweł forma kozak, mega sucho , tak trzymac 88-O
175 cm i 125 kg to juz ciezko sobie wyobrazic. najwiecej wazylem 122 przy 182 cm i bylo mnie duzo i bardzo ciezko sie zylo. u mnie tez talia strasznie szeroka. w lapie tez nigdy 50 nie przekroczylem. to moja ajslabsza partia i przy +180 cm wzrostu moje lapki przy calej reszcie wygladaja komicznie... za tydz zaczynam mase i wrzucam prio na lapy do [...]
ladnie gratuluje! co za zawody jaka kategoria waga wzrost itd. spowiadaj sie ladnie%-) wygladasz na sporego zawodnika. miesa siedzi duzo. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-10-08 10:42:29
słuchaj ja bardzo duzo wpie**alam ale jakos niestey nie moge przytyc mam za szybką przemiane materi i jak tylko sie nawpier**lam to za 15 min ide na kibel a po za tym przez jakis czas pale papierosyale mimo to dalje dużo jem i naprawde łatwo sie wam mówi ale weicie jak to kazdy ma inny organizm i tendencje do tycia lecz po mnie nie widac zebym [...]
Przeczytałem calą analizę na lowkingu - polecam. ALE mam parę kontr-rozkmin. Po pierwsze dużo tam opiera się na jednej walce - walce z Catsillo, czyli skoro Castillo obalał to tym bardziej zrobi to Kebab. Tylko ta walka była bardzo dawno temu i wg mnie Tony się mega poprawił, ale żeby być sprawiedliwym nie za bardzo kto mial to sprawdzić. W [...]
raczej nie odmawia mu tego, ze wygrywa efektownie, natomiast nie jest to facet, ktory sprzedaje duzo PPV, co za tym idzie - jego walki jak na razie nie sa kasowe, a takowych sie dopomina ponoc (nie sledze jego wypowiedzi). worst decision for the worst fight in the ufc it's hard for me to feel angry about the terrible judging decision because the [...]
[...] , i ramiona osobno xD FBW 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html ktory tydzien na krecie jestes? duzo za wczesnie jak na twoj 3 miesieczny staz http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html beztluszczową mase buduje sie długo i [...]
Dzięki za szybką odpowiedź ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
za te peniadze kupic swg 4000 olimpa. trening do dupy. połączyć klatkę z tricepsem 9 na tric 6 serii w sumie), plecy z bicepsem. 3 dni w tygodniu, max 4.Jeść dużó, o żarciu poczytać, odpoczywać dużó, nic wiecej nie trzeba. zdr.
31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź ,chciałbym jeszcze zapytać o spożywanie kasy mannej(smakowej instatnt) po treningu ,zawiera ona ok 10g cukru na porcję 60g ,więc chyba nie tak dużo , a wychodzi taniej niż carbo . Co pan o tym sądzi ?Czy te 10g cukru (mam namyśli cukier zapewne biały) to dużo czy też nie ? Zamboo ile się nie myle to już w pierwszych [...]
Oo nie wierzę , że jest Pan tutaj na forum ^^ Oglądałem dużo filmików z Panem i jestem pod wrażeniem wiedzy jak i gabarytów. Na prawdę wielki szacunek :) Mam do Pana parę pytanek , jak wiadomo jest dużo różnych wzorów/stron z kalkulatorami do przeliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego i chciałbym wiedzieć jak Pan to oblicza. Następne [...]
Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]
Day number eleven – It is yet to be conquered Jakiś trójboista przyniósł dziś magnetofon z całkiem znośną muzą (szkoda tylko, że Ride The Lightning musiało się akurat skończyć przed MC, bo pewnie więcej by w nim poszło), więc ćwiczyło się przyjemniej niż zwykle. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4x max 3xcc/3xcc/3xcc/10x n/10x n W [...]
Day number twenty five – Cannonballisation of delts Barki+bicepsy 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc rampa 10 10x20/10x25/10x30/8x35 10x20/10x25/10x30/10x35/6x37,5/10x30 10x20/10x25/10x30/10x35/9x40 Więcej ciężaru, więcej dynamiki w pozytywie (poza końcówką ostatniej serii, kiedy było już naprawdę ciężko), czucie dobre, więc barki winny rosnąć. [...]
[...] calego zakresu ruchu twoj miesien "glupieje". wlokienko nerwowo miesniowe zapomina jak bardzo miesien sie moze rozkurczyc i przy odrobinie innym ruchu jestes duzo slabszy. kazdy powtarzam kazdy wykwalifikowany instruktor bedzie zalecal cwiczenia w calym zakresie ruchu. dlaczego? poniewaz receptory ustalajace pozycję konczyn [...]
UFC 209 WOODLEY VS THOMPSON 2, NURMAGOMEDOV VS FERGUSON
